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요즈음은 대형병원 이용이 원활하지 않은 경우도 있어 내 건강은 스스로 지킨다는 마음가짐이 중요한 시기이다. 실제로 대부분의 질병은 유전적인 영향이 있기는 하지만, 60~70% 정도는 생활 습관이 주원인이 되므로, 질병 초기에는 안 좋은 생활습관을 고치면 질병도 없어지는 것을 종종 경험한다. 따라서 질병 초기에는 ‘병을 만드는 것도 고치는 것도 환자’라고 할 수 있다. 실제로 초기 질환의 시작을 현명하게 잘 극모바일릴게임
복한 예를 살펴보고자 한다. 50대 후반의 부부가 검진을 받았다. 남편은 황반변성의 전 단계로 추적관찰이 필요한 ‘망막 전막’ 병변이 있었고, 아내는 20년 내 10% 정도 폐암으로 진행할 수 있는 ‘5㎜ 크기의 폐 간유리음영’이 발견되어 없어지지 않는 상태를 유지하고 있었다. 이들은 모두 정상 체중의 비흡연자였고, 생활습관으로는 하루에 1시간 정도 걷기와연봉일억
같은 유산소 운동을 하고 있었다. 아침 식사는 규칙적으로 거르는 것으로 확인됐다. 부부에게 아침에도 점심과 저녁에 먹는 것과 같이 일반적인 식사를 하도록 권유했는데, 1년 후 검진을 위해 다시 내원하자 두 부부의 이상 소견은 모두 사라져 있었다. 사람은 살면서 먹고, 신체활동을 함으로써 대사와 근력을 통해 힘을 만들어내고, 그를 이용해 온몸의 장기가 해야BS금융지주 주식
할 일을 하며 생존하도록 만들어졌다. 특별한 스트레스 상황이 아니면 먹고 움직이는 힘의 균형이 적절히 맞을 경우 감정적으로 편안한 상태로 생활하게 되기 때문에 의욕도 생기고 웃을 수도 있게 설계됐다. 동시에 폐에서 깨끗한 산소를 잘 들여오고, 혈관을 통해 각 장기로 필요한 것을 보내고, 염증과 노폐물을 제거하면 질병으로부터 자유롭게 건강을 지킬 수 있다.최신릴게임
즉 먹기, 움직이기, 감정 다스리기 3가지와 폐 건강, 혈관 건강 2가지를 합한 ‘5개 요소’의 균형이 맞느냐에 따라 내부 장기에 이상 없이 건강을 지킬 수 있다. 앞선 두 부부의 경우 10년 이상 아침 식사가 꾸준히 되지 않았기 때문에 적어도 하루 400~600㎉ 정도의 열량과 영양소 등이 부족했고, 그로 인해 체력이 떨어져 몸속에서 발생한 이상을 제거KJ프리텍 주식
하기 어려웠을 것으로 보인다. 의사는 몸속에 이상이 생긴 환자를 대할 때 기본적으로 약물치료나 수술적인 치료가 즉각적으로 필요한 질환인지부터 고려한다. 물론 암 등의 병이 진행된 상태로 병원에 오게 되면 항암 약물치료, 수술이나 방사선 치료 등이 필요할 수 있다. 반면 위 환자들과 같이 건강 이상이 의심되지만 아직 초기 병변인 경우에 대해서는 위험인자를 제거하고 추적 관찰하게 된다. 비흡연자에게 망막(황반변성)이나 폐에 이상이 있는 경우 항산화 성분이 풍부한 고른 영양이 질병의 진행을 예방하는 데 도움이 된다. 실제로 2025년 보고된 미국의 국민건강영양조사 결과에 의하면 ‘호흡기 건강에는 음식이 약’이라고 할 정도로 염증을 줄이는 건강한 음식 섭취가 중요하다. 황반변성의 경우 다양한 항산화 영양제가 도움이 된다는 것이 지속적으로 보고되고 있다. 이 외에도 위암의 전구병변으로 잘 알려진 ‘위축성위염 및 장상피화생’의 경우, 가공식품과 맵고 짠 음식을 줄이고 찌개류만을 가지고 간단하게 식사하기보다 단백질류와 나물류 등 다양한 영양소 섭취를 늘리는 권고를 잘 실천하면 일반적인 위암 검진주기에 해당하는 1~2년 사이 위벽이 깨끗해지는 것을 종종 경험한다. 이렇게 몸이 스스로 고칠 수 있는 초기 병변에 대해서는 원인 문제를 교정하고 체력을 조금 높이는 방향으로 생활습관을 교정하면 조기 완치가 가능할 수 있다. 만약 과로하거나 과도한 운동으로 에너지 소모가 지나쳐 체력 유지가 어려운 순간이 생긴다면 과한 활동을 20~30% 정도 줄여 체력의 여유분을 남기는 것부터 시작해야 한다. 끼니를 거르거나, 한 끼니당 열량 섭취가 지나치게 적거나, 고른 영양을 섭취하지 못하고 있다면 이를 교정해봐야 한다. 세끼 식사를 때맞춰 하고, 몸에 좋다는 채소·과일 외에도 지방·단백질류가 풍부한 식품(고기, 생선, 계란 등)이나 밥과 같이 열량이 있는 식품 섭취를 조금 늘려볼 필요가 있다. 초기에 질병의 원인이 되는 문제점을 교정하면 완치가 가능하지만, 그렇지 않고 지속적으로 병이 생긴 장기에 문제가 되는 생활습관을 고집하면 질병이 진행하거나 스스로의 체력과 면역력으로 제거하기 어려운 순간에 이르게 된다. 이때는 소화기나 순환기 이상이 없는데도 체력이 떨어져 전신 쇠약감, 소화불량, 가슴 두근거림이나 숨찬 증상 등 잘 낫지 않는 증상이 나타난다. 이런 증상이 지속되면 반드시 병원을 방문해 원인을 찾아봐야 한다. 요즈음과 같이 의료 환경이 편안치 않을 때는 건강한 생활 습관을 통해 사소한 감염이나 염증성 병변 등 초기 질병 상태는 스스로 치료해볼 것을 권한다. 물론 이 과정은 병을 키우지 않도록 의료진의 적절한 추적 관찰과 함께 하는 것이 필수이다. 박민선 서울대병원 가정의학과 교수